A meditação é uma técnica milenar originado no Oriente que proporciona o alívio do estresse, ansiedade, gera maus felicidade e equilíbrio, além de melhorar seu foco e relacionamento interpessoal. A técnica da meditação ensina como aliviar a sua mente de tantos pensamentos e preocupações. Apesar de haver vários mitos sobre a meditação, essa técnica é simples e através de uma metodologia adequada é possível aprender a controlar seus pensamentos e treinar a sua mente para relaxar.

5 Benefícios:

Diminuiu a insônia, diminui a pressão arterial, melhora a ansiedade e o estresse, aumenta a sensação de felicidade e paz, auxilia no trabalho e estudos pois aumenta o foco e concentração, proporciona paz e equilíbrio interior.

 

 

A meditação é uma técnica simples e sem mistério. Porém Até pouco tempo atrás se acreditava que a meditação era para aquelas pessoas desocupadas ou que tinha muito tempo livre para essa prática. Hoje as coisas são diferentes. Qualquer pessoa pode aprender a meditar, basta ter disciplina e interesse. A ciência já comprovou inúmeros benefícios que a meditação traz para a saúde e equilíbrio emocional. E o melhor de tudo isso, pode ser feita em casa, sem mistérios e sem precisar de muito tempo.
Coloque uma musica calma, se custar acenda um incenso ou passe um óleo essencial nas suas mãos e cheire. Fique em um lugar silencioso e calmo. Se possível deixe a iluminação de forma parcial. Encontre a melhor postura de meditação para você, respire profundamente, relaxe o corpo e inicie a meditação. Se preferir pode usar alguma meditação guiada ou um mantra para facilitar o seu processo de meditação.
As meditações em grupo facilitam são muito interessantes pois permitem uma geração de energia diferente de quando meditamos em casa sozinhos. Além disso a troca de experiências, vivências e dificuldades facilitam a aprendizagem e a disciplina. O grupo se estimula e se auxilia durante o processo.
A meditação é para pessoas ansiosas, tensas, preocupadas, agitadas, com dificuldade de foco e atenção, pessoas que querem melhorar seus relacionamentos e saúde.